Dovolenka v zime? Prečo nie!

Cítite sa unavení, reagujete podráždene, strácate motiváciu k práci? Alebo ste zrazu bez nápadov a invencie? Vaše telo vám jasne hovorí: „Potrebujete si oddýchnuť.“ Hoci je u nás zvykom ísť na dovolenku hlavne v lete, telo je dobré regenerovať viac krát do roka. Podľa odborníkov by mala byť dovolenka protikladom k činnosti, ktorú vykonávate po celý rok. Preto ak sedíte celý deň pri počítači, skúste viac aktívnu dovolenku. Ak je vaša práca fyzicky namáhavá, odporúčame tráviť voľný čas skôr v pokoji a pohode. V oboch prípadoch vám ponúkame niekoľko zaujímavých inšpirácií. J

Zimné dovolenky

Aj v zime si môžete vybrať dovolenku podľa vašej chuti či aktuálnej pohody. Dokonalý relax nájdete vo viacerých strediskách už aj na Slovensku. Príjemné prechádzky krásnou prírodou, upravené bežkárske trasy, večerný wellness, miestne špeciality ponúkajú strediská v Nízkych či Vysokých Tatrách.

Ak zvolíte alternatívu aktívneho športu a ste fanúšikom kvalitného lyžovania, vyskúšajte susedné rakúske Alpy. Keď chcete svoju dovolenku spojiť aj so zaujímavým gastronomickým zážitkom, odporúčame zájsť do talianskych alebo francúzskych Álp. Cestovná kancelária FiroTour  ponúka pobyty aj do Slovinska či Švajčiarska. Tieto destinácie nie sú pre našincov zatiaľ celkom objavené. Možnosť nových zážitkov a spoznávania miestnych atrakcií je preto lákavá. 

Exotické dovolenky

Už dávno neplatí, že k moru sa chodí iba v lete. Práve naopak. Veď mnohí z nás snívajú vymeniť  nevľúdne chladné dni za horúce slnko, biely piesok a teplé morské vlny. Aj v tomto prípade máte na výber množstvo krásnych miest.

V Magic Travel v Bory Mall napríklad odporúčajú Jamajku. Z ostrova ležiaceho v Karibskom mori máte na skok aj na Kubu. S jej návštevou už dlho neotáľajte. Nikto nevie ako dlho tam vydrží súčasný politický režim a po jeho zmene už „ostrov slobody“ nikdy nebude taký jedinečný a výnimočný. Preto je táto destinácia hitom tejto sezóny.  
Medzi  zatiaľ menej objavené oblasti patrí Zanzibar, ktorý tiež láka bielym pieskom a tyrkysovým morom. Stále viac turistov navštevuje aj Madagaskar, ktorý je typický svojou prenikavou vanilkovou vôňou.

Dovolenku ušitú presne na mieru, vám radi pripravia a ponúknu odborníci v našich cestovných kanceláriách. Neváhajte dlho. Veď dovolenka  s množstvom nových a nezabudnuteľných zážitkov patrí vždy k tým najlepším investíciám. J

Ako naštartovať svoje telo?

Začiatkom roka prišli na rad predsavzatia. Jedným z najčastejších bolo žiť zdravšie, viac sa o seba starať, poprípade dať sa do formy. Dali ste si ho aj vy? Opýtali sme sa za vás osobného trénera Mareka z Golemu v Bory Mall, ako naštartovať svoje telo.

Čo jesť, aby sme mali energiu?

V zime máme tendenciu jesť ťažšie a nezdravšie jedlá. Následkom sú potom kilá navyše a pocit vyčerpanosti. Vtedy je najvyšší čas organizmus odľahčiť od všetkých ťažkých pokrmov a koláčov. Do stravy treba zaradiť komplexné sacharidy plné vlákniny, čerstvé ovocie, ľahké mliečne produkty, biele mäso, ryby a veľa zeleniny.

Príklad denného jedálnička:

Raňajky: Biely jogurt, hrsť ovsených vločiek, zopár čučoriedok

Desiata: Ovocno-zeleninové smoothie s lyžicou chia semienok alebo zdravého oleja (konopný, ľanový, olivový)

Obed:  Restované kuracie prsia s cuketou, mrkvou na kari, kopček ryže

Olovrant: Hustá zeleninová polievka / Malý ľadový šalát s kúskami tuniaka alebo vajíčkom

Večera: Plnený baklažán zapečený s mozzarelou

Ako často cvičiť, aby sme sa cítili fit?

Ideálna frekvencia cvičenia je 3 až 4x do týždňa. Treba však počúvať vlastné telo a

dopriať mu čas na potrebnú regeneráciu a oddych.

Aký typ tréningov alebo cvičení odporúčate na zhodenie nadbytočných kíl?

Pre ľudí, ktorých trápi nejaké to kilečko navyše, platí zákon: príjem energie musí byť menší ako výdaj energie. Akýkoľvek pohyb je prospešný a pomáha zvýšiť výdaj energie. Od bežných domácich prác, cez dlhé prechádzky, po návštevu fitness centra.

Ak ste sa rozhodli navštíviť fitness centrum, najefektívnejší spôsob, ako spáliť nadbytočné kalórie, je kombinovať aeróbny tréning (beh, bicykel, orbitrack) so silovým tréningom, či už s vlastnou váhou, činkami, alebo s rôznymi modernými pomôckami.

Čo iné by ste okrem zmeny stravy a cvičenia odporúčali?

Spánok v tomto prípade zohráva najdôležitejšiu úlohu. Doprajte si každý deň aspoň 8 hodín kvalitného spánku. Taktiež pomáha, ak si počas dňa na pol hodinu zavriete oči, zdriemnete si, alebo vyskúšate rôzne dychové cvičenia, ktoré vám dodajú energiu a zbavia vás stresu.

Tak čo, idete do toho? J

Ušetrite až polovicu – nakupujte v januárových výpredajoch

Potrebujete si doplniť šatník? Najobľúbenejšie obdobie milovníkov módy práve prebieha.

Foto: v Terranova

Aj vy ste sa ako pravá nákupná maniačka tešili na január? Bod pre vás! Nové outfity či doplnky už čakajú v Bory Mall. Doprajte si na nový rok viac a očarte s trendy vychytávkami na bežné nosenie alebo práve otvorenú plesovú sezónu. Poradíme vám, ktoré obchody znížili v novoročných výpredajoch ceny a stojí za to ich navštíviť.

 Foto: v Calliope

Boli ste už v jednej z najväčších predajní Calliope v Bratislave? Tá sa otvorila v Bory Mall tak, ako sa patrí - s ponukou módnych svetrov, topov a množstvom neodmysliteľných kúskov tejto zimy. Aj vy už zvažujete nákupy? Tak sa poponáhľajte, nech vám ostane to, čo hľadáte. Dámy z obchodu totiž odchádzajú s plnými taškami J.

Foto: v Marionnaud

Aj dekoratívnu kozmetiku a parfum kúpite teraz za menej. Okrem toho vám vždy usmiate predavačky v Marionnaud poradia a pridajú pár tipov na dokonalý make-up. Ak ste pod stromčekom svoj vysnený parfum nenašli, vezmite veci do vlastných rúk a ušetrite pritom aj 30% z pôvodnej ceny.

Foto: v Nine West

Túto značku musíte milovať. Toľko krásy na jednom mieste ste dlho nevideli. Navštívte obľúbený americký Nine West a rozšírte svoj šatník o teplučké čižmy alebo vkusné lodičky. 

Foto: v Nine West

Plánujete nákup novej kabelky? Neprehliadnite tie z talianskej či francúzskej kože v exkluzívnej predajni Nymph. Zvýraznia vašu eleganciu a jedinečný originálny štýl. Radosť vám však urobí aj návšteva Intimissimi s kvalitnou bielizňou, hodvábnymi tielkami alebo nočnými košieľkami, obuv Wojas, ale aj športové predajne Husky a Outdoor Guide.

Tak čo, aj vy sa vyberiete nakupovať do Bory Mall? J